الخيط المقدس: تأمل خالد

أولا: التفكير في

ثانيا. بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في

ثالثا. أنواع عديدة من التفكير في

رابعا. تعلم كيفية التفكير في

خامسا: المكان التفكير في

سادسا. كم من الوقت للتأمل

سابعا. ماذا تتوقع عند التفكير في

ثامنا. الكوارث الشائعة عند التفكير في

تاسعا. تعلم كيفية جعل التفكير في في كثير من الأحيان

الأسئلة القياسية

عنوان	الشيء الجيد في
تأمل	أصول التفكير في، وكيف تم إكماله ممارسته في حامض الزمن، وكيف قد أن يفيد الآباء هذه الأيام
الخيط المقدس	وظيفة التفكير في على الروحانية والدين
الروحانية	كيف قد للتأمل أن يساعد التوسع الروحي
اليقظه	كيف قد للتأمل تحسين الذهن والوعي

أولا: التفكير في

لقد تم إكماله تقليد التفكير في لأن مئات السنين على ثقافات أخرى في جميع أنحاء العالم. إنها تقليد الأفكار والجسم التي تتضمن تركيز انتباه الشخص في شيء أو فكرة أو طريق مختار. قد استخدام التفكير في لمجموعة أكثر من بضعة من الاحتياجات، بما على ذلك تقليص القلق والاسترخاء والتطور الروحي.

يعود أقدم برهان في التفكير في على حضارة وادي السند (3300-1300 قبل الميلاد) على ما على علم في هذا الوقت بباكستان وشمال غرب الهند. على هذه التقاليد، أصبح التفكير في يمارس حتى للتحدث على جانب الإله.

البوذية هي ممارسة غير عصري بعض الآخر له تاريخ ممتد على تقليد التفكير في. ويقال إن بوذا نفسه تأمل تحت شجرة بودي لمدة 49 بعد الظهرًا قبل الوصول إلى التنوير.

على العرف الهندوسي، بثبات ما يُمارس التفكير في حتى للتحدث على جانب الإله أو الإلهة الموجودة على الداخل. اليوغا هي نوع من التفكير في الذي يمزج بين الأوضاع الجسدية وتمارين الاستنشاق والتأمل.

على الثقافة اللغة الصينية، بثبات ما يتم تقليد التفكير في حتى لتنمية طاقة تشي. كيغونغ هو أكثر أو أقل التفكير في يجمع بين الأفعال الجسدية وتمارين الاستنشاق والتأمل.

على الكوكب الغربي، تغير إلى التفكير في ذو الإشادة بـ متزايدة في الآونة الأخيرة. ويمارسها في هذا الوقت الآباء من جميع الأديان والخلفيات. هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، وسوف للأشخاص العثور في نوع مباريات احتياجاتهم وتفضيلاتهم التفرد.

ثالثا. أنواع عديدة من التفكير في

هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، ولكل منها فوائدها وممارساتها الفريدة. تتضمن ربما أهم أشكال التفكير في الأكثر شيوعًا ما يلي:

• التفكير في اليقظ
• التفكير في التجاوزي
• التفكير في فيباسانا
• التفكير في زين
• التفكير في الكونداليني يوغا

كل بأكمله نوع من أشكال التفكير في له فوائده وممارساته الفريدة. يجب عليك أن أنت تحدد نوع التفكير في الذي تستمتع به والذي يناسبك التفرد.

رابعا. تعلم كيفية التفكير في

التفكير في هو تقليد موجودة لأن قرون. يتم استخدامه لإضفاء الإثارة الراحة والتركيز والذهن. هناك الكثير من التكتيكات المتنوعة للتأمل، ولكن الخطوات الأساسية هي نفسها.

أولاً، ابحث عن وضع في مكانه مسترخٍ للاسترخاء فيه. من المستحسن الجلوس في كرسي، أو على هذا الكوكب، أو على أي وضع في مكانه بعض الآخر مسترخٍ لك. بعد أن جلوسك، أغمض عينيك وخذ عدد من أنفاس عميقة.

طوال مدة الشهيق، كن على علم الملمس بالتنفس طوال مدة دخوله على جسمك. طوال مدة الزفير، ألغى أي توتر أو ضغوط تتمسك بها. ثابر على الشهيق والزفير ببطء وعمق لبضع دقائق.

بعد أن أن تشعر بالاسترخاء، من المستحسن البدء في أن تكون على علم بـ غرض التفكير في المحدد بك. قد يكون هذا أي شيء آخر تجده مهدئًا أو غير عنيفًا، تمامًا مثل عبارة أو كلمة أو صورة.

بعد أن تحديد كائن التفكير في المحدد بك، استمع انتباهك عليه. أعد انتباهك على كائن التفكير في المحدد بك بينما كنت أنت تلاحظ أن عقلك يتجول. ثابر على أن تكون على علم بـ كائن التفكير في المحدد بك للمدة التي تريدها.

عند الانتهاء من التفكير في، افتح عينيك وخذ عدد من أنفاس عميقة. ضع في اعتبارك كيف تشعر. إنه سوف تشعر بمزيد من الراحة والتركيز والوعي.

المكان للتأمل

هناك الكثير من المواقع المتنوعة في أي من المستحسن التفكير في. ربما أهم المواقع الأكثر شيوعًا تتكون من:

• منزلك الخاص
• فناء خلفي
• غرفة هادئة على المجهودات
• وسط للتأمل
• معبد أو كنيسة

عند تحديد بقعة للتأمل، يجب عليك أن أنت تحدد بقعةًا مسالمًا وسلميًا، في أي قد لا يتم إزعاجك. من الضروري بالإضافة إلى ذلك التحقق من أن لديك مساحة كافية للاسترخاء بشكل مسترخٍ وأنه من غير الممكن أن تتم مقاطعتك.

إذا كنت جديد تمامًاًا على تقليد التفكير في، فقد يكون عليك أن تبدأ بالتأمل بدلا من معروف، تمامًا مثل منزلك الخاص. سيساعدك هذا في تنظيم روتين وتسهيل التعود في في كثير من الأحيان التفكير في.

بينما كنت تصبح أكثر نضجًا على التفكير في، إنه سوف تحتاج إلى رحلة يضع أخرى للتأمل. إنه سوف أنت تحدد أنك تستمتع بالتأمل على بيئات أخرى، تمامًا مثل الشخصية أو بدلا من العبادة.

على الرغم من كل شيء، أعظم بقعة للتأمل هو أين الذي تشعر فيه بكل سهولة أكبر وسلام.

سادسا. كم من الوقت للتأمل

طول الوقت الذي تقضيه على التفكير في هو تحديد خاص. لا توجد حل صحيحة وأخرى خاطئة، وما يصلح لشخص ما لن يصلح لشخص بعض الآخر. بدلاً من ذلك، متوفر في السوق ربما أهم الأفكار العامة التي من المستحسن اتباعها الذي سيساعدك على اتخاذ قرار مدة التفكير في.

سوف أن يبدأ المبتدئون بتأملات قصيرة مدتها 5-10 دقائق. بينما كنت تصبح أكثر نضجًا، من المستحسن تمديد مدة تأملاتك خطوة بخطوة.
يجب عليك أن تكون متسقًا على جانب ممارستك. حتى لو افترضنا سيكون لديك التفكير في لبضع دقائق ببساطة على أساس يومي، فهو أعظم من التفكير في لفترات ممتد بضع مرات على الأسبوع.
تنصت على جسدك وعقلك. إذا بدأت تشعر بالتعب أو الانزعاج طوال مدة التفكير في، فلا بأس بإنهاء جلستك مبكرًا. من المستحسن بلا نهاية رحلة التفكير في لفترة ممتد على المرة القادمة.
المقالة أساسًا الأكثر أهمية هو العثور في تقليد التفكير في التي تستمتع بها والتي تناسب نمط حياتك. إذا صادفت أن التفكير في رحلة صعبة أو غير سارة، فمن غير المرجح أن تستمر فيه.

فيما يلي ربما أهم الأفكار الإضافية للهواة:

* ابحث عن بقعة مسالم لا يزعجك فيه أحد.
* اجلس على وضعية مريحة وظهرك مستقيم.
* أغمض عينيك وركز في أنفاسك.
* اسمح لأفكارك أن تعود وتذهب دون إطلاق أحكام عليها.
* إذا بدأت تشعر بالتشتت، ما سيكون لديك سوى إعادة انتباهك على أنفاسك.
* ثابر على التفكير في للمدة التي تريدها.

التفكير في هو تقليد تستغرق وقتًا وتفانيًا لتطويرها. بدلاً من ذلك، فإن بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في قد أن تكون عميقة. إذا كنت في استعداد لبذل المتاعب، فإن التفكير في يسمح لك في عيش حياة أكثر سلامًا وسعادة وإشباعًا.

سابعا. ماذا تتوقع عند التفكير في

بينما كنت تبدأ على التفكير في لأول مرة، إنه سوف تواجه مجموعة أكثر من بضعة من الأحاسيس والعواطف المتنوعة. وهذا قضية عادي بالتأكيد، ومن العديد أن تسمح لنفسك بتجربة هذه الأحاسيس دون إطلاق أحكام. ربما أهم القضايا التي إنه سوف تواجهها تتكون من:

• الراحة
• الهدوء
• سلام
• ضحكة
• نشوة
• اليقظه
• بصيرة
• مواصلة المراسلات على جانب ذاتك الداخلية
• العلاقة على جانب الكون

إنه سوف تواجه بالإضافة إلى ذلك ربما أهم الأحاسيس السلبية، تمامًا مثل:

• منزعج
• توتر
• عدم الارتياح
• خيبة الأمل
• الموضة
• إحباط
• خيبة أمل
• الملمس بالوحدة
• الحفاظ على

يجب عليك أن تتذكر أن هذه كلها تجارب عادية، ولا تعني أنك تفعل أي شيء آخر غير لائق. إذا واجهت أي أحاسيس سلبية، فما سيكون لديك سوى السماح لها بالتواجد دون إطلاق أحكام. أنت ذاهب إلى يمرون على الوقت النوع الصحيح.

المقالة أساسًا الأكثر أهمية هو التحلي بالصبر على جانب نفسك والسماح لنفسك بتجربة كل بأكمله ما يحدث طوال مدة التفكير في. كلما تأملت أكثر، كلما أدركت إضافي عن عقلك، وكلما زادت قدرتك في الاستفادة القصوى من هذه العادة.

الكوارث الشائعة عند التفكير في

متوفر في السوق ربما أهم الكوارث الشائعة التي يرتكبها الأفراد بينما كنت يبدأون على التفكير في لأول مرة. قد لهذه الكوارث أن تمنعك من دفع المال مقابل بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في الكاملة، لذا يجب عليك أن تكون في دراية بها وتتجنبها.

أحد الكوارث الشائعة هو هدف التفكير في لفترة طويلة جدًا. بينما كنت تبدأ لأول مرة، من الأكثر إنتاجية أن تقوم بالتأمل لفترات قصيرة من الوقت، تمامًا مثل 5 أو 10 دقائق. بينما كنت تشعر بكل سهولة أكبر طوال مدة التفكير في، من المستحسن تمديد مدة جلسات التفكير في خطوة بخطوة.

قبيح ليس غير عادي بعض الآخر هو أن تكون على علم بـ هدف إفراغ عقلك. هذا غير يمكن تصوره، وليس من المهم للتأمل. على عكس ذلك، كن على علم تافه فهم أفكارك ومشاعرك دون إطلاق أحكام.

بعد كل شيء، يجب عليك العثور في وضعية مريحة للتأمل. من المستحسن الجلوس في كرسي، أو الاستلقاء في ظهرك، أو كوسيلة الجلوس على هذا الكوكب. بغض النظر عن الموقع الذي تختاره، فقط تأكد من أنك مسترخٍ وأنه من المستحسن التمسك على هذا المثال طوال مدة مدة جلسة التفكير في.

تاسعا. تعلم كيفية جعل التفكير في في كثير من الأحيان

التفكير في هو تقليد قوي قد يكون لها قوة عميق في حياتك. بدلاً من ذلك، يمكن أن يكون من القاسي جعل التفكير في في كثير من الأحيان، شخصية إذا كنت جديد تمامًاًا عليها. إليك ربما أهم الأفكار الذي سيساعدك في البدء:

• ابدأ طفلًا. لا تحاول التفكير في لساعات متواصلة. كوسيلة بضع دقائق ببساطة على هذه الأيام قد أن ناقش فرقا.
• ابحث عن الوقت والمكان النوع الصحيح لك. اجعله عنصرًا من روتينك المعياري، وتحقق من التفكير في على نفس الوقت على أساس يومي.
• قرر أهدافًا واقعية. لا تتوقع أن تصبح فهم التفكير في بين عشية وضحاها. استمع ببساطة في الوصول إلى محسّن متواضع على أساس يومي.
• كن صبوراً. يستغرق الأمر وقتًا لتطوير تقليد التفكير في. لا تثبط عزيمتك إذا لم أنت تلاحظ العواقب فورًا.
• ألهم نفسك. قم بإعداد جرد بالفوائد التي تأمل على تحقيقها من التفكير في. عد على هذه القائمة بينما كنت تشعر بالإحباط.
• ابحث عن أداة تحسين. كن جزءًا من على مجموعة تأمل أو ابحث عن رفيق أو أحد أفراد العائلة متورط بالإضافة إلى ذلك بالتأمل.

على جانب الممارسة، قد أن يتحول إلى التفكير في جهاز قوي لإجراء تحسينات على حياتك. يسمح لك في تقليص القلق وتحسين تركيزك وزيادة سعادتك. لأن لذلك لا تستسلم! ببساطة ثابر على التعلم، وسترى المزايا على الرغم من كل شيء.

س: ما هو التفكير في؟

ج: التفكير في هو تقليد تتضمن تركيز الأفكار في شيء أو مفهوم أو نشاط مختار. وسوف القيام به لمجموعة أكثر من بضعة من الاحتياجات، بما على ذلك الراحة وتخفيف القلق والنمو الروحي.

س: ما هي بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في؟

ج: لقد ثبت أن للتأمل عدد من المزايا، بما على ذلك الحد من القلق، وتحسين المزاج، وتزيين الخيال، وتحسين نقطة الاهتمام. قد أن يساعد بالإضافة إلى ذلك على تقليص الألم وتحسين الذهاب إلى النوم وخفض إجهاد الدم.

س: كيف أتأمل؟

ج: هناك الكثير من التكتيكات المتنوعة للتأمل، ولكن الخطوات الأساسية هي كما يلي:

1. ابحث عن بقعة مسترخٍ للاسترخاء أو الاستلقاء.
2. أغمض عينيك واسترخي جسمك.
3. استمع انتباهك في أنفاسك.
4. بينما كنت يتجول عقلك، أعد انتباهك بأدب على أنفاسك.
5. ثابر للمدة التي تريدها.