ارفع درجة عقلك بقوة التفكير في والغرض منه
التفكير في هو اتفاقية تم تحقيقه استخدامها لعدة قرون لإجراء تحسينات على العافية طريقة التفكير والرفاهية. لقد ثبت أنه يقلل من القلق والقلق والاكتئاب ويحسن نقطة التركيز والتركيز والإبداع.
هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، وسيجد كل بأكمله أي شخص يناسبه بشكل أعظم. ومن أشهر أشكال التفكير في ما يلي:
- التفكير في اليقظ
- التفكير في التجاوزي
- التفكير في فيباسانا
- التفكير في الكونداليني يوغا
إذا كنت جديد تمامًاًا على اتفاقية التفكير في، فمن العظيم أن تبدأ بممارسة بسيطة مثل التفكير في الذهني. يتميز بـ ذلك الجلوس جاهز مرتاح وإغلاق عينيك والتركيز على أنفاسك. مرة واحدة كنت تنشأ النصائح، ما سيكون لديك سوى الشعبية بها والسماح لها بالرحيل.
بالاشتراك مع الممارسة، أنت ذاهب إلى تكون في وضعًا في المثابرة مع على الانتباه إلى أنفاسك لفترات ممتد من الوقت. سوف تبدأ بالإضافة إلى ذلك على رحلة ربما أهم بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في، تمامًا مثل تقليص القلق والقلق وتحسين نقطة التركيز وزيادة الخيال.
إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن التفكير في، فهناك مجموعة متنوعة من المصادر المتاحة حول الويب وفي المكتبات. قد يمكنك أيضًا العثور في دروس وورش قطعة على مجتمعك المحلي.
التفكير في هو جهاز قوي سيكون أن تساعدك في جعل أقوى صحتك طريقة التفكير ورفاهيتك. إذا كنت تبحث عن تقنية لتقليل القلق والقلق والاكتئاب، وتحسين تركيزك، فأنا أشجعك في رحلة التفكير في.
| عنوان | فائدة |
|---|---|
| تأمل | انتبه |
| اليقظه | صحة |
| الروحانية | التوسع الخاص |
| انتبه | تقليص القلق |
ثانيا. تأمل
لقد تم تحقيقه اتفاقية التفكير في لأن مئات السنين على ثقافات أخرى في جميع أنحاء العالم. إنها اتفاقية الأفكار والجسد التي تتضمن تركيز التركيز في شيء أو فكرة أو نشاط مختار بقصد النجاح في حالة من الراحة العميق والسلام الداخلي.
يعود أقدم برهان في التفكير في في حضارة وادي السند (3300-1300 قبل الميلاد) على ما على علم حاليًا بباكستان والهند. على هذه التقاليد، تغير إلى يمارس التفكير في لغرض للتحدث بالاشتراك مع الإله وإنجاز التنوير الروحي.
لعب التفكير في بالإضافة إلى ذلك وظيفةًا حيويًا على العرف البوذي المبكر، والذي بدأ على الهند على حوالي القرن السادس قبل الميلاد. على البوذية، يُدراسة في التفكير في في أنه طريقة لتطوير الإشعار الذهني والتبصر على طبيعة الحقيقة.
على القرنين التاسع عشر والعشرين، تم تحقيقه توفير التفكير في في الغرب من في كل مكان مجموعة متنوعة من المعلمين، بما على ذلك سوامي فيفيكاناندا، وباراماهانسا يوغاناندا، وثيش نهات هانه. في الآونة الأخيرة، يمارس التفكير في أشخاص آخرون من جميع الأديان والثقافات في جميع أنحاء العالم.
ثالثا. بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في
لقد ثبت أن التفكير في له مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. ربما أهم بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في تتكون من:
- انخفاض القلق والقلق
- تعافى المزاج
- تمديد نقطة التركيز والتركيز
- جعل أقوى الذهاب إلى النوم
- انخفاض الألم
- جعل أقوى بمثابة المناعة
- انخفاض إمكانية الإصابة بأمراض المركز والسكتة الدماغية
- تمديد حياة طويلة
التفكير في هو طريقة آمنة وفعالة لإجراء تحسينات على صحتك العامة ورفاهيتك. إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن التفكير في، فهناك مجموعة متنوعة من المصادر المتاحة حول الويب وفي مجتمعك المحلي.
رابعا. معرفة كيفية التفكير في
التفكير في هو اتفاقية بسيطة قد يكون لها قوة عميق في حياتك. يعني أنك تستطيع في تقليص القلق وتحسين تركيزك وزيادة إحساسك بالرفاهية.
هناك الكثير من التكتيكات المتنوعة للتأمل، ولكن الخطوات الأساسية هي نفسها إلى الأبد. فيما يلي برهان غير واضح للبدء:
- ابحث عن بقعة مسالم في أي قد لا يتم إزعاجك.
- اجلس على وضعية مريحة، بحيث يكون ظهرك مستقيماً وقدماك مسطحتين على هذا الكوكب.
- أغمض عينيك وركز في أنفاسك.
- في سياق الشهيق، قل لنفسك: “أنا أتنفس”.
- في سياق الزفير، قل لنفسك: “أنا أزفر”.
- تحمل على الانتباه إلى أنفاسك لبضع دقائق، أو للمدة التي تريدها.
- عند الانتهاء، افتح عينيك وقف ببطء.
التفكير في هو اتفاقية تستغرق وقتًا وممارسة لإتقانها. لا تحبط إذا لم تحصل عليه فورًا. ببساطة تحمل على التعلم وسوف تجد بعد كل شيء كيف ذلك تناسبك.
فيما يلي ربما أهم المعلومات الإضافية للهواة:
- ابدأ بجلسات تأمل قصيرة. في محاولة خمس دقائق يوميا سيكون أن ناقش فرقا.
- ابحث عن مدرس أو مرشد للتأمل يجب تقديم المساعدة لك على تعلم كيفية الأساسيات.
- اجعل التفكير في عنصرًا من روتينك المعياري. كلما تدربت أكثر، تحول إلى الأمر أكثر وضوحًا.
التفكير في هو جهاز قوي سيكون أن تساعدك في عيش حياة أكثر سعادة وإشباعًا. إذا كنت جاهزًا لاتخاذ خطوتك التالية على رحلتك لإجراء تحسينات على الذات، فجرّب التفكير في.
V. أنواع عديدة من التفكير في
هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، ولكل منها فوائده الفريدة. تتضمن ربما أهم أشكال التفكير في الأكثر شيوعًا ما يلي:
- التفكير في اليقظ
- التفكير في التجاوزي
- التفكير في فيباسانا
- التفكير في زين
- تأمل كيغونغ
- يوجا نيدرا
أعظم نوع من التفكير في بالنسبة لك يتم تحديده بواسطة احتياجاتك وتفضيلاتك التفرد. إذا كنت جديد تمامًاًا على مجال التفكير في، فمن العظيم رحلة ربما أهم أشكال التفكير في المتنوعة لتحديد ما هو الأكثر كفاءة بالنسبة لك.
وفيما يلي لمحة موجزة عن كل بأكمله نوع من أشكال التفكير في:
- التفكير في اليقظ هو أكثر أو أقل التفكير في يتخصص في الإشعار باللحظة الحالية. على التفكير في الذهني، تجلس جاهز مرتاح وتركز انتباهك في أنفاسك. مرة واحدة كنت تنشأ النصائح، فإنك بسهولة تعترف بها وتتركها. يعني أنك تستطيع التفكير في الذهني في تقليص القلق وتحسين حالتك المزاجية وزيادة تركيزك.
- التفكير في التجاوزي هو أكثر أو أقل التفكير في الذي يتميز بـ نسخ الترنيمة بصمت لنفسك. على التفكير في التجاوزي، تجلس جاهز مرتاح وتغمض عينيك. تبدأ وبعد ذلك على نسخ الترنيمة، وهي عبارة أو كلمة لها هذا يعني محدد بالنسبة لك. يعني أنك تستطيع التفكير في التجاوزي في الراحة وتقليل القلق وتحسين تركيزك.
- التفكير في فيباسانا هو أكثر أو أقل التفكير في الذي يتميز بـ الحفاظ على سجل أفكارك ومشاعرك دون إطلاق أحكام. على تأمل الفيباسانا، تجلس جاهز مرتاح وتركز انتباهك في أنفاسك. مرة واحدة كنت تنشأ النصائح والمشاعر، فإنك بسهولة تراقبها دون الجواب عليها. يعني أنك تستطيع تأمل فيباسانا في بناء وعي أكبر بنفسك وبمحيطك.
- التفكير في زين هو أكثر أو أقل التفكير في يتميز بـ الجلوس على صمت والتركيز على أنفاسك. على تأمل Zen، تجلس جاهز مرتاح وتغمض عينيك. ثم تركز انتباهك في أنفاسك، وتسمح لأفكارك أن تعود وتذهب كما يحلو لها. يعني أنك تستطيع تأمل Zen في الراحة وتقليل القلق وتحسين تركيزك.
- تأمل كيغونغ هو أكثر أو أقل التفكير في يتميز بـ حركات بطيئة وحساسة وتنفسًا عميقًا. على تأمل كيغونغ، تجلس أو تقف جاهز مرتاح وتؤدي تسلسل من الأفعال البطيئة والمتدفقة. في سياق تحركك، تركز في أنفاسك وطاقة جسمك. يعني أنك تستطيع تأمل كيغونغ في الراحة وتقليل القلق وتحسين صحتك العامة.
- يوجا نيدرا هو أكثر أو أقل التفكير في الذي يتميز بـ الاستلقاء واسترخاء الإطار. على يوجا نيدرا، تستلقي جاهز مرتاح وتغمض عينيك. تبدأ وبعد ذلك على الانتباه إلى أنفاسك وأحاسيس جسمك. سيكون أن تساعدك يوجا نيدرا في الراحة وتقليل القلق وتحسين نومك.
إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن التفكير في، فهناك مجموعة متنوعة من المصادر المتاحة حول الويب وفي المكتبات. قد يمكنك أيضًا العثور في دروس التفكير في على وسط السكان المحليين أو استوديو اليوغا.
سادسا. الكوارث الشائعة على التفكير في
في السوق ربما أهم الكوارث الشائعة التي يرتكبها الأفراد مرة واحدة كنت يبدأون على التفكير في لأول مرة. هذه الكوارث سيكون أن تمنعك من دفع المال مقابل بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في الكاملة، لأن لذلك يجب عليك تجنبها.
1. تحاول إجبار نفسك في التفكير في. التفكير في لا يقترح هدف إفراغ عقلك أو النجاح في حالة معينة من الإشعار. يتم شرحه الأمر بسهولة بالجلوس ومراقبة أفكارك دون إطلاق أحكام. إذا حاولت إجبار نفسك في التفكير في، فسوف تجد نفسك في الملمس بالإحباط والتوتر.
2. انتظر عدد كبير التفكير في. التفكير في هو اتفاقية تستغرق وقتًا وجهدًا لإتقانها. لا تتوقع أن يكون لديك القدرة على الجلوس لساعات متواصلة وتجربة مواقف التفكير في العميقة فورًا. ما سيكون لديك سوى البدء بفترة زمنية صغيرة ثم تمديد طول جلسات التفكير في بانتظام كلما شعرت بكل سهولة أكبر.
3. تشتيت التركيز. من الطبيعي أن يتشتت انتباهك في سياق التفكير في. أنت ذاهب إلى يتجول عقلك، ولا بأس بذلك. ببساطة قم بإعادة انتباهك بطريقة مهذبة في أنفاسك أو في شيء التفكير في المحدد بك كلما لقد أدركت أن عقلك سوف شرد.
4. التخلي عن مبكرًا. التفكير في هو اتفاقية حياة كاملة. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا لرؤية العواقب. إذا لم تلاحظ العواقب فورًا، فلا تستسلم. ببساطة تحمل على التدرب، وستبدأ في النهاية على رؤية بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في.
فيما يلي ربما أهم المعلومات لتجنب الكوارث الشائعة على التفكير في:
- ابدأ بكميات صغيرة من الوقت.
- لا تتوقع عدد كبير التفكير في.
- أعد انتباهك بطريقة مهذبة في أنفاسك أو في شيء التفكير في المحدد بك كلما لقد أدركت أن عقلك سوف شرد.
- لا تستسلم قريبا حقا.
إذا اعتمدت المؤشرات التالية، فسوف تكون على طريقك لتجنب الكوارث الشائعة على التفكير في والحصول في المزايا الكاملة لهذه الممارسة القوية.
سابعا. المكان للتأمل
هناك الكثير من المواقع المتنوعة في أي تريد التفكير في. تريد التفكير في على البيت أو بدلا من أساسي أو على وسط جاهز للتأمل.
إذا كنت جديد تمامًاًا على اتفاقية التفكير في، فقد يكون قد ترغب في التفكير في على البيت في أي تريد خلق جو مريحة وهادئة. قد يمكنك أيضًا العثور في مجموعة متنوعة من المصادر حول الويب الذي سيساعدك في اكتشف طرق التفكير في.
إذا كنت تفضل التفكير في بدلا من أساسي، فهناك مجموعة متنوعة من البدائل المتاحة. تريد العثور في مراكز التفكير في على الكثير من المدن الكبرى، كما يوجد بالإضافة إلى ذلك مجموعة متنوعة من المكتبات والحدائق وغيرها من المواقع العامة في أي تريد التفكير في.
مرة واحدة كنت تختار بقعةًا للتأمل، يجب عليك أن أنت تحدد بقعةًا مسالمًا وسلميًا. من المهم بالإضافة إلى ذلك التحقق من أنك مريح وأنك قد لا تتعرض للانزعاج.
فيما يلي ربما أهم المعلومات للعثور في مكان رائع للتأمل:
- قم باختيار بقعةًا مسالمًا وسلميًا.
- فقط تأكد من أنك مريح وأنه قد لا يتم إزعاجك.
- إذا كنت جديد تمامًاًا على اتفاقية التفكير في، فقد يكون قد ترغب في التفكير في على البيت في أي تريد خلق جو مريحة وهادئة.
- إذا كنت تفضل التفكير في بدلا من أساسي، فهناك مجموعة متنوعة من البدائل المتاحة. تريد العثور في مراكز التفكير في على الكثير من المدن الكبرى، كما يوجد بالإضافة إلى ذلك مجموعة متنوعة من المكتبات والحدائق وغيرها من المواقع العامة في أي تريد التفكير في.
كم من الوقت للتأمل
طول الوقت الذي تقضيه على التفكير في على أساس يومي هو اتخاذ قرار خاص. لا توجد حل صحيحة وأخرى خاطئة، وما يصلح لشخص ما لن يصلح لشخص كل الآخر.
يكشف ربما أهم الأفراد أنه قد ترغب في البدء بتأملات قصيرة مدتها 5-10 دقائق وزيادة طول الوقت بانتظام مرة واحدة كنت يصبحون أكثر ارتياحًا لهذه الممارسة. ويفضل آخرون التفكير في لفترات زمنية ممتد، تمامًا مثل 20-نصف ساعة أو في محاولة لفترة ممتد.
المقالة ربما الأكثر أهمية هو العثور في الطول الزمنية التي تناسبك والتي تريد الواجب بها بشكل متكرر. عندما تكون تفقد الاهتمام أو الانزعاج في سياق التفكير في، فحاول تقصير طول الوقت أو تنويع اتفاقية التفكير في.
فيما يلي ربما أهم المعلومات لاختيار الطول الزمنية الحدث لممارسة التفكير في:
- ابدأ بالتأمل السريع لمدة 5-10 دقائق.
- قم بزيادة مدة التفكير في بانتظام مرة واحدة كنت تصبح أكثر ارتياحًا لهذه الممارسة.
- ابحث عن وقت من في الآونة الأخيرة تكون فيه من المحتمل في وضعًا في الجلوس والتركيز.
- فقط تأكد من أنك جاهز مرتاح.
- قم بإيقاف تنشيط قطع التشتيت، تمامًا مثل الهاتف والكمبيوتر.
- اضبط قصير الأمدًا في محاولة لا تنزعج بشأن الطول التي تقضيها على التفكير في.
التفكير في هو اتفاقية حياة كاملة، وقد يتغير طول الوقت الذي تتأمل فيه على أساس يومي بمرور الوقت. المقالة ربما الأكثر أهمية هو العثور في الممارسة التي تناسبك والتي تريد الواجب بها بشكل متكرر.
تاسعا. بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في المعياري
لقد ثبت أن التفكير في له مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. ربما أهم بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في المعياري تتكون من:
- انخفاض القلق والقلق
- جعل أقوى نقطة التركيز والتركيز
- تمديد السعادة والرفاهية
- جعل أقوى نوعية الذهاب إلى النوم
- انخفاض الألم
- تحسين بمثابة المناعة
- انخفاض الالتهاب
- جعل أقوى صحة المركز والأوعية الدموية
- تقليص إمكانية الإصابة بالأمراض
إذا كنت تبحث عن تقنية لإجراء تحسينات على صحتك العامة ورفاهيتك، فإن التفكير في يعد إمكانيةًا من خارج هذا العالمًا. إنها اتفاقية بسيطة سيكون القيام بها على أي بقعة، ويجب أن ثبت أن لها مجموعة متنوعة منًا من المزايا للصحة الجسدية والعقلية.
فيما يلي ربما أهم الأسئلة الشائعة عبر التفكير في وإجاباتها:
السؤال 1: ما هو التفكير في؟
الحل 1: التفكير في هو اتفاقية يقوم فيها الشخص بتدريب عقله أو وعيه.
السؤال الثاني: ما هي بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في؟
الحل 2: ثبت أن للتأمل مجموعة متنوعة منًا من المزايا، بما على ذلك تقليص القلق وتحسين نقطة التركيز وتزيين الخيال.
السؤال 3: كيف أبدأ بالتأمل؟
الحل 3: هناك الكثير من التكتيكات المتنوعة للتأمل، ولكن ربما أهم الخطوات البسيطة للبدء تتكون من اكتشاف بقعة مسالم للاسترخاء، وإغلاق عينيك، والتركيز على أنفاسك.
