اروي عطشك: تفسير للاستهلاك السليم للمياه

الماء مهم جدًا للحياة. فهو يمثل أكثر من 60% من وزن الإطار ويشارك على مجموعة متنوعة من وظائف الإطار الهامة، تمامًا مثل تأسيس نقطة دافئ الإطار، وجلب الطقس الغذائية والأكسجين من أجلك الخلايا، وإزالة النفايات.

وعلى الرغم من أهميته، إلا أن عدد كبير من كبار السن لا يشربون كمية كافية من الماء. وهذا سيكون أن ينتهي في الجفاف، والذي سيكون أن يسبب مجموعة أكثر من بضعة من الهموم الصحية، تمامًا مثل التعب والصداع والإمساك.

الإمدادات هذا دليل التعليمات بيانات شاملة عن أكل المياه، بما على ذلك كمية المياه التي إنه سوف أن تشربها على أساس يومي، وفوائد مياه الشرب، وكيفية التمسك رطبًا.

تفاصيل وإحصائيات أكل المياه

يشرب الفرد اليانكي البالغ على النموذجي ​​حوالي 2.5 لترًا من الماء يومًا بعد يوم. ومن ناحية أخرى، فإن كمية المياه اليومية الموصى بها هي 3.7 لتر للرجال و2.7 لتر للبنات.

هناك مجموعة متنوعة من المعايير التي سيكون أن يكون لها تأثير على في احتياجاتك من المياه، تمامًا مثل عمرك ومستوى نشاطك والمناخ. كمثال، رغبات الشباب وكبار المينا من أجلك ابتلاع إضافي من الماء عند المقارنة بالبالغين، كما رغبات الأفراد الذين يمارسون اللعبة أو يقيمون على المناخات الحارة من أجلك ابتلاع إضافي من الماء.

إحدى أفضل الطرق لمعرفة كمية الماء التي تريد من أجلك شربها على أساس يومي هي ملاحظة جسدك. إذا كنت عطشانًا، اشرب كأسًا من الماء. من الضروري بالإضافة إلى ذلك ابتلاع الماء في سياق هذه الأيام، وليس على جلسة واحدة ببساطة.

خطوط أكل المياه

أكل المياه له مجموعة متنوعة من النتائج الإيجابية في صحتك. ابتلاع كمية كافية من الماء سيكون أن يساعد على:

• تعزيز حالتك المزاجية
• إعطاء دفعة لـ درجات الحيوية الشخصية بك
• تعزيز صحة بشرتك
• تقليص فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة، تمامًا مثل أمراض الأحشاء، والسكتة الدماغية، وأمراض الكلى

قد يكون للجفاف مجموعة متنوعة من الآثار غير المرغوب فيها في صحتك، تمامًا مثل:

• تعب
• المضاعفات
• إمساك
• دوخة
• تشنجات كتلة العضلات
• ارتباك
• وفي الظروف الشديدة، قد يكون الجفاف قاتلاً

إرشادات للحفاظ في المياه

هناك مجموعة متنوعة من القضايا التي من الضروري القيام بها للحفاظ في المياه، تمامًا مثل:

• خذ حمامات أقصر
• تعويض عن والحنفيات المتسربة
• أغلق الماء عند غسل أسنانك أو الحلاقة
• سقي حديقتك بشكل أقل بكثير
• اغسل سيارتك في العشب
• استخدم المكنسة تفضيلًا لـ الخرطوم لغسل الرصيف البحري أو مساحة الجولف الخضراء

قوانين ولوائح التعامل مع المياه

هناك مجموعة متنوعة من اللوائح واللوائح المعمول بها حراسة المصادر المائية. تتكون من هذه اللوائح:

• قانون المياه النظيفة
• قانون مياه الشرب الآمنة
• قانون التعامل مع المياه

وتساعد هذه اللوائح في التأكد من نظافة المياه وصلاحيتها للشرب، وحماية موارد المياه من تلوث الهواء والإفراط على الاستخدام.

برامج ومبادرات التعامل مع المياه

هناك مجموعة متنوعة من برامج ومبادرات التعامل مع المياه لمساعدة كبار السن في التعامل مع المياه. تتكون من هذه الأساليب:

• أداة واتر سينس
• أداة وضع في مكانه المؤشرات في كفاءة المياه
• أداة السعر المخفض للحفاظ في المياه

وتقدم هذه الأساليب حوافز لمساعدة كبار السن في أعطيك المياه، تمامًا مثل الحسومات في المعدات والتركيبات الموفرة للمياه.

جيل التعامل مع المياه

هناك مجموعة متنوعة من تقنيات التعامل مع المياه المتاحة لمساعدة كبار السن

فائدة	مخطط تفصيلي
أكل المياه	كمية الماء التي يشربها الإنسان يومياً.
الترطيب	حالة الترطيب الكافي.
عطش	الشعور الجسدي الذي يحدث كلما كنت رغبات الفرد من أجلك ابتلاع الماء.
تناول السوائل	كامل كمية السوائل التي يشربها الإنسان يومياً، بما على ذلك الماء والشاي وأحيانًا وغيرها من المشروبات.
بعض الفوائد العظيمة لـ الماء	المزايا الصحية لمياه الشرب، بما على ذلك تعزيز الترطيب، ووظائف الكلى، وصحة الأحشاء والأوعية الدموية.

ثانيا. تفاصيل وإحصائيات أكل المياه

يحرق المواطن اليانكي التقليدي حوالي 8 أكواب من الماء يومًا بعد يوم. تعتمد هذه الحجم في النصائح الغذائية للأمريكيين 2015-2020، والتي توصي البالغين بشرب 108 أونصة من الماء يومًا بعد يوم. ومن ناحية أخرى، فإن عدد كبير من كبار السن لا يلتزمون بهذه النصيحة، ويعتقد أحد أهم الخبراء أنه إنه سوف علينا ابتلاع إضافي من الماء.

هناك مجموعة متنوعة من المعايير التي سيكون أن يكون لها تأثير على في احتياجاتك من المياه، بما على ذلك عمرك ومستوى نشاطك والمناخ. رغبات الشباب والسيدات الحوامل من أجلك ابتلاع كمية أكبر من الماء عند المقارنة بالبالغين، ويرغب الأفراد الذين يمارسون اللعبة أو يقيمون على مناخات حارة بالإضافة إلى ذلك من أجلك ابتلاع إضافي من الماء للبقاء رطبًا.

الماء مهم جدًا لصحتنا. فهو يساعد في تأسيس نقطة دافئ الإطار، وتليين المفاصل، وجلب الطقس الغذائية والأكسجين من أجلك خلايانا. سيكون أن يساعد ابتلاع كمية كافية من الماء بالإضافة إلى ذلك في تعزيز مزاجنا ومستويات الحيوية والأداء الإدراكية.

إذا لم تكن إيجابيًا من كمية الماء التي إنه سوف أن تشربها، ناقش على جانب طبيبك. إنهم قادرون على السماح لك بـ على اختيار احتياجاتك التفرد من المياه زيادةً في عمرك ومستوى نشاطك وعوامل مختلفة.

ثالثا. خطوط أكل المياه

لاستهلاك المياه مجموعة متنوعة من النتائج في محيطنا، منها:

• غياب المياه
• تلوث المياه
• تغير الطقس المحلي
• التخثث
• تآكل
• الفيضانات

ناقش غياب المياه كلما كنت لا يكون متوفر في السوق بالكاد كافية من المياه لتحقيق رغبات السكان أو الروتين البيئي. وسوف أن يحدث ذلك نتيجة لـ مجموعة متنوعة من المعايير، بما على ذلك تغير الطقس المحلي والجفاف والتلوث. قد يكون لندرة المياه مجموعة متنوعة من العواقب السلبية، بما على ذلك:

• انخفاض الإنتاجية الزراعية
• تمديد الأمراض المنقولة بالمياه
• المعركة في المصادر المائية
• نزوح كبار السن

يحدث تلوث المياه عند وضع مواد ضارة من أجلك المسطحات المائية، تمامًا مثل الأنهار والبحيرات والمحيطات. وسوف أن تعود هذه الأقمشة من مجموعة أكثر من بضعة من الموارد، بما على ذلك التجارة والزراعة والصرف الصحي. قد يكون لتلوث المياه مجموعة متنوعة من العواقب السلبية، بما على ذلك:

• أذى في الوجود المائية
• انخفاض جودة المياه المخصصة للشرب والترفيه
• تمديد الأخطار الصحية

يمثل تغير الطقس المحلي تهديدا كبيرا للموارد المائية على هذا الكوكب. يتسبب التغير المناخي على دفع للأعلى نقطة دافئ القاع، مما ينتهي بـ مجموعة متنوعة من التغيرات على الدورة الهيدرولوجية. وتؤدي هذه التغيرات من أجلك إضافي من الظواهر الجوية المتطرفة، تمامًا مثل الفيضانات والجفاف، والتي قد يكون لها قوة ضار في موارد المياه.

يحدث التخثث كلما كنت تدخل الطقس الغذائية الزائدة، تمامًا مثل النيتروجين والفوسفور، من أجلك المسطحات المائية. وسوف أن تعود هذه الأشياء الغذائية من مجموعة أكثر من بضعة من الموارد، بما على ذلك الريف والصناعة والصرف الصحي. سيكون أن يلعب التخثث من أجلك مجموعة متنوعة من الهموم، بما على ذلك:

• تمديد نمو الطحالب
• انخفاض درجات الأكسجين على الماء
• موت الوجود المائية

يحدث التآكل والتلف كلما كنت تتآكل التربة بفعل الرياح أو الماء. سيكون أن يحدث التآكل والتلف نتيجة لـ مجموعة متنوعة من المعايير، بما على ذلك إزالة الغابات والرعي الجائر وتغير الطقس المحلي. قد يكون للتآكل مجموعة متنوعة من العواقب السلبية، بما على ذلك:

• انخفاض الإنتاجية الزراعية
• تمديد الفيضانات
• كسر البنية التحتية

ناقش الفيضانات كلما كنت تفيض المياه في ضفافها وتغمر القاع. سيكون أن ناقش الفيضانات نتيجة لـ مجموعة متنوعة من المعايير، بما على ذلك هطول الأمطار الغزيرة وذوبان الثلوج وفشل السدود. قد يكون للفيضانات مجموعة متنوعة من العواقب السلبية، بما على ذلك:

• نقص الوجود
• الأضرار التي لحقت بالممتلكات
• خفف تقنية الشحن والاتصالات

رابعا. إرشادات للحفاظ في المياه

وإليكم أحد أهم المعلومات للحفاظ في المياه على البيت:

• خذ حمامات أقصر.
• أغلق الماء في سياق غسل أسنانك أو الحلاقة.
• تعويض عن والحنفيات المتسربة.
• سقي حديقتك بشكل أقل بكثير.
• اغسل سيارتك في العشب بخلاف استخدام خرطوم المياه.
• قم بتركيب رأس حمام موفر للمياه أو أداة تهوية الصنبور.
• استخدم غسالة الأطباق تفضيلًا لـ تنظيف الأطباق يدويًا.
• شطف الخضراوات والفواكه على مصفاة في مكان غسلها تحت الماء الجاري.
• أطفئ الماء كلما كنت لا تستخدمه.

خامساً: قوانين ولوائح المحافظة في المياه

تم تحقيقه وضع في مكانه قوانين ولوائح التعامل مع المياه للمساعدة على توفير الحماية لـ المصادر المائية وتأكيد حصول الجميع في المياه النظيفة. تتقلب هذه اللوائح من ولاية من أجلك مختلفة، ولكنها تتضمن في كثير من الأحيانً متطلبات كفاءة استخدام المياه، وإعادة استخدام المياه، ووقف تلوث المياه.

تتكون من أحد أهم اللوائح واللوائح الشائعة للحفاظ في المياه ما يلي:

• معايير كفاءة استخدام المياه للمباني والأجهزة الجديدة
• تدابير إلزامية للحفاظ في المياه في سياق مدد الجفاف
• تكلفة هدر المياه
• لوائح حظر تلوث المياه

تعد قوانين ولوائح التعامل مع المياه مكونًا حيويًا من توفير الحماية لـ مواردنا المائية وتأكيد حصول الجميع في المياه النظيفة. ومن طوال الطريق اتباع هذه اللوائح واللوائح، سنكون قادرين على جميعًا المساعدة على التعامل مع المياه وحماية كوكبنا.

سادسا. برامج ومبادرات التعامل مع المياه

هناك مجموعة متنوعة من برامج ومبادرات التعامل مع المياه التي يتم تنفيذها في كل مكان في القطاع بهدف لتقليل أكل المياه وحماية المصادر المائية. وتتراوح هذه الأساليب والمبادرات بين الحملات التعليمية وتقنيات أعطيك المياه.

تتكون من أحد أهم برامج ومبادرات التعامل مع المياه الأكثر شيوعًا ما يلي:

• حملات تثقيفية عبر التعامل مع المياه
• تقنيات أعطيك المياه
• المعدات الموفرة للمياه
• المحيط الموفرة للمياه
• إعادة استخدام المياه وإعادة تدويرها

تعد برامج ومبادرات التعامل مع المياه ضرورية حراسة المصادر المائية وتأكيد حصول الجميع في المياه النظيفة. ومن طوال الطريق أداء هذه الأساليب والمبادرات، سنكون قادرين على جميعًا المساعدة على تقليص استهلاكنا للمياه وإحداث مجموعات.

سابعا. جيل التعامل مع المياه

هناك مجموعة متنوعة من تقنيات التعامل مع المياه المتاحة التي سيكون أن تساعد على تقليص استخدام المياه. تتكون من هذه الطرق ما يلي:

• المعدات الموفرة للمياه
• حصاد مياه الأمطار
• إعادة تدوير المياه الرمادية
• مبولات مع ماء
• الري بالتنقيط
• زيريسكابينج

تستخدم المعدات الموفرة للمياه كميات أقل بكثير من المياه عند المقارنة بالأجهزة التقليدية. أحد أهم الأمثلة في المعدات الموفرة للمياه تتكون من:

• مراحيض عالية الفعالية (HETs)
• رؤوس حمام منخفضة التدفق
• الغسالات الموفرة للطاقة
• غسالات أطباق مزودة بخاصية أعطيك المياه

حصاد مياه الأمطار هو تجميع وتخزين مياه الأمطار لاستخدامها على الموقع. سيكون استخدام مياه الأمطار على مجموعة أكثر من بضعة من الاحتياجات، بما على ذلك سقي المروج والحدائق، وتنظيف الحمامات، وغسل المركبات.

إعادة تدوير المياه الرمادية هي إعادة استخدام مياه الصرف الصحي من المصارف، والاستحمام، وأحواض الغسل لأغراض غير صالحة للشرب، تمامًا مثل سقي المروج والحدائق. سيكون أن تساعد إعادة تدوير المياه الرمادية على تقليص استخدام المياه وتكاليف التعامل مع مياه الصرف الصحي.

المبولات مع ماء هي مبولات لا تتطلب الماء لتشغيلها. سيكون أن تساعد المبولات مع ماء في تقليص استخدام المياه بنسبة تصل من أجلك 50%.

الري بالتنقيط هو أكثر أو أقل الري الذي يوصل الماء بدون تأخير من أجلك جذور الغطاء النباتي. سيكون أن يساعد الري بالتنقيط على تقليص استخدام المياه بنسبة تصل من أجلك 30%.

Xeriscaping هو وضع للمناظر الطبيعية يستخدم الغطاء النباتي الأصلية على العالم والتي تتطلب القليل من الماء. سيكون أن يساعد Xeriscaping على تقليص استخدام المياه بنسبة تصل من أجلك 50%.

تمويل التعامل مع المياه

ثامنا. تمويل التعامل مع المياه

متوفر في السوق عدد من الطريقة الصحيحة لـ لتمويل مشاريع التعامل مع المياه، منها:

• المنح والقروض الحكومية
• التبرعات الشخصية
• الحوافز الضريبية
• تكلفة التعامل مع المياه

تكون في بعض الأحيان المنح والقروض الحكومية متاحة لمشاريع التعامل مع المياه التي تأتي بالنفع في الصالح العام، تمامًا مثل المهام التي تقلل من تلوث المياه أو تعزيز نوعية المياه. سيكون استخدام التبرعات الشخصية لتمويل مشاريع التعامل مع المياه التي تعتبر خطيرة للمجتمع أو المجموعة. سيكون للحوافز الضريبية أن تشجع الشركات والأفراد في إجراء استثمار على مشاريع التعامل مع المياه. سيكون استخدام تكلفة التعامل مع المياه لجمع التمويل لمشاريع التعامل مع المياه التي يدفعها مستخدمو خدمات المياه.

يعد تمويل التعامل مع المياه مكونًا حيويًا من جعل مشاريع التعامل مع المياه واقع واقعة. ومن طوال الطريق أعطيك الدعم المالي لمشاريع التعامل مع المياه، سيكون للحكومات والشركة والأفراد المساعدة على توفير الحماية لـ مواردنا المائية للأجيال القادمة.

تاسعا. التثقيف والتوعية بشأن التعامل مع المياه

يعد التثقيف والتوعية بشأن التعامل مع المياه قضيةًا مهم جدًاًا لإضفاء الإثارة سلوكيات وممارسات التعامل مع المياه. ومن طوال الطريق تدريب كبار السن عبر أهمية التعامل مع المياه، سنكون قادرين على مساعدتهم في إدراك ضرورة إلى تقليص استخدامهم للمياه واتخاذ بدائل مستنيرة بشأن استهلاكهم للمياه.

سيكون القيام بالتثقيف عبر التعامل مع المياه من طوال الطريق مجموعة أكثر من بضعة من القنوات، بما على ذلك:

• الأساليب المدرسية
• إعلانات تجارية المزود العامة
• الحملات الإعلامية
• فعاليات التوعية المجتمعية
• المصادر حول الويب

يكون التثقيف بشأن التعامل مع المياه أكثر عملية كلما كنت يكون قررًا خصيصًا لجمهور خاص. كمثال، ينبغي أن تصميم الأساليب المدرسية بحيث تعمل في احتواء الشباب وتعليمهم، على حين ينبغي أن لإعلانات المزود العامة أن تستهدف جمهوراً أوسع.

يعد التثقيف بشأن التعامل مع المياه مكونًا حيويًا من تقنية شاملة للحفاظ في المياه. ومن طوال الطريق تدريب كبار السن عبر أهمية التعامل مع المياه، سنكون قادرين على مساعدتهم في تعهد تغييرات على حياتهم اليومية من شأنها أن تساعد على توفير الحماية لـ مواردنا المائية.

س: ما هي كمية الماء التي إنه سوف أن أشربها على أساس يومي؟

ج: المبدأ التوجيهي العامة هي ابتلاع 8 أكواب من الماء يومًا بعد يوم، ولكن هذه الحجم إنه سوف تتقلب حسب احتياجاتك التفرد. سيكون لعوامل تمامًا مثل عمرك ومستوى نشاطك والمناخ أن يكون لها تأثير على جميعها في كمية المياه التي تحتاجها للبقاء رطبًا.

س: ما هي بعض الفوائد العظيمة لـ ابتلاع الماء؟

ج: ابتلاع الماء له بعض الفوائد العظيمة لـ متنوعة لصحتك، منها:

• حظر الجفاف
• التعامل مع نقطة دافئ الإطار الصحية
• طرد السموم من جسمك
• المساعدة في الهضم
• إعطاء دفعة لـ نقص العبء

س: كيف يمكنني التمسك رطبًا؟

ج: متوفر في السوق الطريقة الصحيحة لـ متنوعة للبقاء رطبًا، بما على ذلك:

• ابتلاع عدد كبير من الماء في سياق هذه الأيام
• تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي في نسبة عالية من الماء
• تناول الوجبات المرطبة، تمامًا مثل الحساء والمرق
• ابتعد عن المشروبات السكرية والكافيين