موجات المعرفة التحقيق في قديم للتأمل

ثانيا. بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في

ثالثا. التفكير في

رابعا. أنواع عديدة من التفكير في

خامسا: المكان التفكير في

سادسا. كم من الوقت للتأمل

سابعا. كم مرة للتأمل

ثامنا. عوائق أمام التفكير في

تاسعا. إرشادات للهواة

الأسئلة ربما الأكثر طرحا

الشيء الجيد في	مخطط تفصيلي
تأمل	تقليد يستخدم فيها الشخص طريقة – تمامًا مثل اليقظة الذهنية أو الراحة أو اليوجا – لتدريب التركيز والوعي.
تاريخ	لقد تم تقليد التفكير في لأن السبب هو أن مئات السنين على ثقافات أخرى في جميع أنحاء العالم.
اليقظه	نوع من التفكير في يتخصص في التركيز على اللحظة الحالية، دون إطلاق أحكام.
التنوير	حالة من الاهتمام الروحي أو الإدراك.
الروحانية	الدين بقوة أو قوى عليا.

ثانيا. بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في

لقد ثبت أن التفكير في له مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. ربما أهم بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في تتكون من:

• انخفاض القلق والقلق
• تقوية المزاج والرفاهية
• تمديد نقطة التركيز والانتباه
• تقوية الذهاب إلى النوم
• انخفاض الألم
• دعم بمثابة المناعة
• انخفاض فرصة الإصابة بأمراض الأحشاء والسكتة الدماغية
• تقوية الغرض الإدراكية

ثالثا. التفكير في

التفكير في هو تقليد موجودة لأن السبب هو أن قرون، وهناك مجموعة متنوعة من التقنيات المتنوعة اتخاذ إجراء. لا توجد طريقة صحيحة للتأمل، وما يصلح لشخص ما لن يصلح لشخص أي آخر. المقالة ربما الأكثر أهمية هو العثور في تقنية تستمتع بها وتساعدك في الراحة والتركيز.

فيما يلي ربما أهم الخطوات الأساسية للبدء:

1. ابحث عن بقعة مسالم في أي قد لا يتم إزعاجك.
2. اجلس قادر مسترخٍ، كلاهما على الكوكب أو في كرسي على طول الجانب وضع في مكانه قدميك بشكل مسطح على الكوكب.
3. أغمض عينيك وخذ عدد من أنفاس عميقة.
4. كن على علم أنفاسك في سياق تدفقها خارج وداخل جسمك.
5. إذا شرد عقلك، أعد انتباهك بطريقة مهذبة من أجلك أنفاسك.
6. ثابر على التفكير في للمدة التي تريدها.

قد يكون التفكير في تقليد مجزية بشكل رهيب، ولكن يجب عليك التحلي بالصبر والمثابرة. إنه سوف يستغرق الأمر ربما أهم الوقت لتتعلم التفكير في، ويجب أن لا تشعر إلى الأبد بالاسترخاء أو نقطة التركيز في سياق جلسات التفكير في. ومن ناحية أخرى، على طول الجانب الممارسة، ستتمكن أخيرًا من الاستفادة من التفكير في، تمامًا مثل تقليص القلق وتحسين نقطة التركيز وزيادة اليقظة الذهنية.

رابعا. أنواع عديدة من التفكير في

هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، ولكل منها فوائده وتطبيقاته الفريدة. تتضمن ربما أهم أشكال التفكير في الأكثر شيوعًا ما يلي:

• التفكير في الذهني هو أكثر أو أقل التفكير في الذي يتخصص في اللحظة الحالية. هذا يمكن أن يكون يستلزم في لفت انتباهك من أجلك أنفاسك وأفكارك وأحاسيسك الجسدية. سوف أن يساعد التفكير في الذهني في تقوية تركيزك وتقليل القلق وزيادة الاهتمام الذهني.
• التفكير في التجاوزي هو أكثر أو أقل التفكير في يتميز بـ نسخ تعويذة بصمت لنفسك. سوف أن يساعد هذا النوع من التفكير في على تقليص القلق وتحسين نقطة التركيز وتزيين الراحة.
• تأمل فيباسانا هو أكثر أو أقل التفكير في يتميز بـ الحفاظ على سجل أفكارك ومشاعرك دون إطلاق أحكام. سوف أن يساعد هذا النوع من التفكير في في تمديد وعيك بأفكارك ومشاعرك، كما سوف أن يساعد بالإضافة إلى ذلك على تقليص القلق والقلق.
• تأمل Zen هو أكثر أو أقل التفكير في يتميز بـ الجلوس قادر مسترخٍ والتركيز على أنفاسك. سوف أن يساعد هذا النوع من التفكير في على تقوية تركيزك وتقليل القلق وتزيين الراحة.

يجب عليك أن أنت تحدد نوعًا من التفكير في يناسب احتياجاتك ويستمتع بممارسته. لا توجد تقنية صحيحة أو خاطئة للتأمل، والشيء ربما الأكثر أهمية هو العثور في تقليد قد ترغب في الواجب بها.

خامسا: المكان التفكير في

هناك الكثير من المواقع المتنوعة في أي قد ترغب في التفكير في. ربما أهم المواقع الأكثر تفضيلاً تتكون من:

• منزلك الخاص
• فناء خلفي أو جو طبيعية مختلفة
• استوديو اليوغا أو وسط التفكير في
• مكان الكتب أو أي بقعة مسالم أي آخر

عند تحديد بقعة للتأمل، يجب عليك العثور في بقعة مسالم ودافئ. من الضروري بالإضافة إلى ذلك التحقق من عدم إزعاجك في سياق جلسة التفكير في.

إذا كنت جديد تمامًاًا على تقليد التفكير في، فقد يكون من المستحسن أن تبدأ بالتأمل بدلا من معترف به جيدًا، تمامًا مثل منزلك الخاص. سيساعدك هذا في الملمس بمزيد من الراحة والراحة. إذا كنت تصبح أكثر نضجًا على التفكير في، إنه سوف يجب عليك رحلة مواقع أخرى. إنه سوف أنت تحدد أنك تستمتع بالتأمل في أماكن أخرى، اعتمادًا في حالتك المزاجية أو الوقت من في الوقت الحاضر.

فيما يلي ربما أهم المعلومات لاختيار بقعة للتأمل:

• حدد بقعةًا مسالمًا وخاليًا من المشتتات.
• تذكر أن مدى الدفء مريحة.
• ابحث عن وضعية مريحة.
• أغمض عينيك وركز في أنفاسك.

سادسا. كم من الوقت للتأمل

طول الوقت الذي تقضيه على التفكير في على أساس يومي هو تحديد خاص. يكشف ربما أهم الأفراد أنه من المستحسن التفكير في غمضة عين من الوقت على أساس يومي، بينما يختار البعض العكس التفكير في لفترات ممتد. لا توجد حل صحيحة أو خاطئة، وأعلى مدة زمنية بالنسبة لك ستعتمد في احتياجاتك وتفضيلاتك التفرد.

إذا كنت جديد تمامًاًا على تقليد التفكير في، فمن اللطيف أن تبدأ بفترة زمنية قصيرة، تمامًا مثل 5 أو 10 دقائق. إذا كنت تصبح أكثر ارتياحًا للتأمل، قد ترغب في تمديد طول الوقت الذي تتأمل فيه على أساس يومي بشكل مطرد.

يجب عليك ملاحظة جسدك وعقلك والتأمل لفترة طويلة جدًا تناسبك. عندما تكون تشعر بالقلق أو فقدان الاهتمام في سياق التفكير في، فقد يكون من المستحسن تقليص مدة التفكير في.

إذا كنت تشعر بالتوتر أو الإرهاق، فقد يكون من المستحسن التفكير في لفترة ممتد من الوقت. يساعدك هذا في الراحة وتصفية ذهنك.

أخيرًا، أعظم مدة للتأمل هي الفترة التي تناسبك. ليس في السوق حل صحيحة أو خاطئة، والشيء ربما الأكثر أهمية هو العثور في تقليد تستمتع بها وتساعدك في الملمس بالاسترخاء والتركيز.

سابعا. كم مرة للتأمل

يُتوقع نسخ تقليد التفكير في في احتياجاتك وتفضيلاتك التفرد. يكشف ربما أهم الأفراد أن التفكير في لفترات قصيرة على أساس يومي مفيد، بينما يختار البعض العكس التفكير في لفترات ممتد بشكل أقل بكثير نسخًا. لا توجد حل صحيحة وأخرى خاطئة، لذا قم بالتجربة لكي أنت تحدد الحل الأكثر إنتاجية بالنسبة لك.

إذا كنت جديد تمامًاًا على تقليد التفكير في، فمن المستحسن في معظم الحالات أن تبدأ بجلسات تأمل أقصر مدتها 5-10 دقائق. إذا كنت تصبح أكثر نضجًا، إنه سوف يجب عليك تمديد مدة جلسات التفكير في بشكل مطرد.

يجب عليك بالإضافة إلى ذلك العثور في وقت من في الوقت الحاضر يناسب احتياجاتك بشكل أعظم. يكشف ربما أهم الأفراد أنهم أكثر استرخاءً وتركيزًا على الصباح، بينما يختار البعض العكس التفكير في على الليل.

أخيرًا، أسهل طريقة للعثور في تقليد التفكير في الحدث لك هي الاختبار ومعرفة ما هو الأكثر إنتاجية. لا توجد تقنية صحيحة أو خاطئة للتأمل، لذا ابحث عن ما يجعلك تشعر بالسعادة والتزم به.

عوائق أمام التفكير في

ثامنا. عوائق أمام التفكير في

هناك الكثير من العوائق المتنوعة التي سوف أن تمنع كبار السن من التفكير في. تتكون من ربما أهم العقبات الأكثر شيوعًا ما يلي:

• جيد الوقت: يشعر عدد كبير كبار السن أنه ليس لديهم الوقت الكافي للتأمل. ومن ناحية أخرى، لكي بضع دقائق من التفكير في على أساس يومي سوف أن تصبح مفيدة.
• القلق: الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يكون غير مسترخٍ لبعض كبار السن. هناك الكثير من التقنيات المتنوعة للتأمل التي لا تتطلب الجلوس على وضعية القرفصاء التقليدية.
• المواقف الصعبة العاطفية: سوف أن يثير التفكير في عواطف صعبة، تمامًا مثل التعاسة أو الهوس أو القلق. يجب عليك أن تكون في دراية بهذه العواطف وتسمح لها بالمرور من خلالك دون إطلاق أحكام.
• المشتتات: هناك الكثير من القضايا التي سوف أن تصرف انتباهنا عن التفكير في، تمامًا مثل الضوضاء والمفاهيم والمشاعر. يجب عليك أن يتم إخبارك القضاء على المشتتات والتركيز على اللحظة الحالية.

إذا كنت تعاني من مثل هذا العوائق، فلا تستسلم. هناك الكثير من المصادر المتاحة الذي سيساعدك على التغلب عليها.

تاسعا. إرشادات للهواة

قد يكون التفكير في تقليد صعبة، شخصية بالنسبة للهواة. إليك ربما أهم المعلومات الذي سيساعدك في البدء:

• ابدأ بزيادات صغيرة من الوقت. لكي خمس دقائق على في الوقت الحاضر سوف أن تصبح مفيدة.
• ابحث عن بقعة مسالم ودافئ للتأمل.
• أغمض عينيك وركز في أنفاسك.
• إذا شرد عقلك، أعد انتباهك بطريقة مهذبة من أجلك أنفاسك.
• لا تثبط عزيمتك إذا كنت لا تشعر أنك تفعل ذلك كما ينبغي أن يكون. التفكير في هو تقليد، ويستغرق وقتا لتطويرها.

على طول الجانب الممارسة، سوف أن يتحول إلى التفكير في جهاز قوي للجلوس وتخفيف القلق والنمو غير العام.

أسئلة وأجوبة

س: ما هو التفكير في؟

ج: التفكير في هو تقليد تتضمن تركيز الأفكار في شيء أو مفهوم أو نشاط محدد بقصد الوصول إلى حالة من سهولة القراءة العقلي والاسترخاء.

س: ما هي بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في؟

ج: لقد ثبت أن التفكير في له مجموعة متنوعة من الفوائد لكل من العافية البدنية والعقلية، بما على ذلك تقليص القلق، وتحسين الذهاب إلى النوم، وتزيين الوضع المزاجية، وزيادة نقطة التركيز.

س: كيف أتأمل؟

ج: هناك الكثير من التقنيات المتنوعة للتأمل، ولكن الخطوات الأساسية هي كما يلي:

1. ابحثي عن وضعية مريحة، كلاهما الجلوس أو الاستلقاء.
2. أغمض عينيك وركز في أنفاسك.
3. إذا كنت تخطر ببالك النصائح، دعها تذهب وأعد انتباهك من أجلك أنفاسك.
4. ثابر للمدة التي تريدها.